Dieta 3 dniowa

Przedstawiamy propozycje 3 dniowej diety oczyszczającej w dwóch wersjach: łagodnie oczyszczającej i oczyszczającej (warzywno-owocowej).

W obu wersjach do przygotowania potraw możemy używać naturalnych przypraw takich jak sól kamienna lub morska, zioła i inne (polecamy paprykę chili, kurkumę i czosnek). Pomiędzy posiłkami można pić soki warzywne, ziołowe herbaty. W wypadku głodu pomiędzy posiłkami można zjeść jabłko, marchewkę lub inne warzywo.

1. Dieta łagodnie oczyszczająca (wyłącznie: warzywa + owoce + pełnoziarniste zboża + strączkowe).

Dla kogo: dla wszystkich.

Co jemy: warzywa i owoce: gotowane, surowe, kiszone. Do tego wyłącznie pełnoziarniste zboża (np. kasze, brązowy ryż, płatki razowe, makarony razowe) i rośliny strączkowe (różnego rodzaju fasole i soczewice).

Przykład:

Po obudzeniu:
herbata z mięty lub woda z sokiem cytryny lub kwas kapuściany z wodą

Śniadanie:
  • dzień 1 – surówka z marchwi, chrzanu i jabłka; musli (bez nabiału oczywiście).
  • dzień 2 – zupa wyłącznie warzywna np. kalafiorowa - może być z dodatkiem soczewicy lub fasoli (np. mung, adzuki, czy czerwonej "kidney").
  • dzień 3 – brązowy ryż z jabłkiem
Obiad:
  • dzień 1 – gotowane warzywa z brązowym ryżem.
  • dzień 2 – kasza gryczana z warzywami; kimchi lub ogórki kiszone.
  • dzień 3 – gotowana fasolka szparagowa (np. z jarmużem tak jak w przepisie tyle, że duszona, bez tłuszczu).
Kolacja:


2. Dieta oczyszczająca (wyłącznie: warzywa i owoce).

Dla kogo: dla dobrze tolerujących dietę warzywno owocową, nieosłabionych, bez problemów trawiennych.

Co jemy: warzywa i owoce surowe, kiszone, gotowane.

Przykład:

Po obudzeniu:
sok z cytryny z wodą lub herbata z mięty lub kwas kapuściany z wodą

Śniadanie:
  • dzień 1 – surówka z pomidora, cebuli i jabłka; zupa krem z pora
  • dzień 2 – surówka wielowarzywna np. ze świeżymi ziołami; zupa krem z brokułów
  • dzień 3 – surówka z sałaty zielonej, ogórka kiszonego i jabłka; zupa krem z liści rzodkiewki
Obiad:
Kolacja:
  • dzień 1 – surówka z sałaty lodowej, cebuli czerwonej i jabłka; jarski bigos (gotowana kapusta, pomidor, cebula, por, przyprawy)
  • dzień 2 – surówka z selera, cebuli i jabłka; jarskie leczo (duszona dynia, cukinia, papryki, pomidor, cebula, ogórek kiszony, przyprawy)
  • dzień 3 – surówka z marchwi, papryki i jabłka; duszony szpinak z cebulą, czosnkiem i przyprawami

13 komentarzy:

  1. Czy można tą dietę przedłużyć np. do tygodnia. Czy nie będzie to z uszczerbkiem dla zdrowia?.

    OdpowiedzUsuń
  2. OCZYWIŚCIE że tak:) taką dietę można stosować i miesiąc, doskonale leczy wiele chorób i oczyszcza organizm, polecam książkę Pani Doktor Ewy Dąbrowskiej, sama jestem w jej posiadaniu i często do niej zaglądam
    !
    http://ewadabrowska.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=2&Itemid=10&lang=pl

    OdpowiedzUsuń
  3. Byłam na 2-tygodniowych wczasach leczniczych, gdzie stosowano tylko dietę warzywno-owocową. SUPER. Polecam każdemu. Nigdy wcześnie ani później tak wspaniale się nie czuła. Schudłam 5 kg ale tu nie chodzi o spadek wagi. Samopoczucie było świetne, jakby się człowiek na świat narodził. POLECAM :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Dieta warzywno owocowa jest rewelacyjnym sposobem nie tylko na utratę zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim oczyszczenie organizmu. Osobiście na tej diecie byłam 2 -tygodnie. Efekt jestem parę kilogramów lżejsza i czuję się świetnie.

    OdpowiedzUsuń
  5. czy można prosić o więcej przepisów warzywno-owocowych oraz o informację - jakie owoce w tej diecie można jeść przecież teraz sezon na wszystko i trochę ślinka mi leci a nie chcę sobie zaszkodzić - skończyłam właśnie 2 tygodnie i zaczynam odkrywać smaki warzywnych potraw, cukier spadł? i troszeczkę cholesterol, chcę pociągnąć jak długo się da tym bardziej że 27 lat temu byłam na głodówce o wodzie przez 37 dni i bardzo mi dobrze zrobiła - dziś mam 57 lat i chyba na samą wodę bym się nie zdecydowała - pozdrawiam - Anna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W ramach możliwości, nowe przepisy będziemy umieszczać na stronie internetowej - w tej chwili warzywno-owocowych jest około trzydzieści.
      Sezonowe i lokalne owoce są jak najbardziej wskazane ze względu na bogactwo korzystnych składników.
      W diecie, warto ograniczać produkty o wysokiej zawartości cukrów prostych, czyli warto wybierać owoce o jak najniższym indeksie glikemicznym (np. jabłka, wiśnie).
      Cierpiący na cukrzycę powinni się ograniczyć wyłącznie do owoców o niskim indeksie glikemicznym.

      Usuń
  6. Witam
    mozna prosic o podanie jakiegos wagowego przedzialu?Np. kasza gryczna .Ile jej szaszetka ( 100g) czy pol.Itd
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  7. te zupy sa niesmaczne , co ja bym dal zeby moc wrzucic do tego choc jednego "kogutka ", na razie 5 dzien diety , mam wzdecia ale stracilem juz 3 kg.Duzo cwicze i plywam , gdyby tylko nie marzylo mi sie wpadniecie do restaracji i zamowienia poteznego obiadu byloby swietnie.Mam zachcianki jak kobieta w ciazy :(
    Ale jakos trwam .Najgorzej bylo 3 dnia .Az mi sie Macdonald snil mimo ze ostatnio bylem tam wiele lat temu :)
    Mam pytanie wolno wrzucic choc jednego "wspomagacza " smaku do zupy?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) polecamy naturalne wspomagacze, czyli naturalne przyprawy: ziołowe, warzywne i korzenne. jak ktoś lubi orientalne smaki łatwo przyprawia się mieszankami przyprawowymi np. garam masala, curry, pięć smaków (tylko od dobrego producenta wyłacznie z naturalnych skladnikow, bez mąki). powodzenia!

      Usuń
    2. Polecam wszystkie stony dla vegan i raw vegan - super przepisy :) poza tym osobiście urzywam i polecam zakupiony w Rossmann "kogutek" Ener Bio - koszt 4zł. W składzie jest karmelizowany cukier i syrop glukozowy,

      Usuń
  8. Wytrzymalem 10 dni , spadlem o 6,5 kg ,pierwsze dni waga leciala jak oszalala :) Potem sie to uspokoilo.
    Mam problem z surówkami.Czy na diecie mozna jesc kupne surówki np. Marwitu?Widze ze tam jest dodatek curku wiec pewnie nie ?
    Samopoczucie na diecie było ok , ale pod koniec jak widzialem juz zupe warzywna to az mnie trzepalo.Trzymam wage ,przytylem z pol kilo.Ale to wina zlamania wszelkich regul 3 razy bigosem :)Niedlugo zaczynam ponownie kuracie 7 dniową.Potrzebuje jakies proste przepisy na surówki ktore by były zjadliwe .Bo w polowie na pomidora z ogorkiem kiszonym juz nie moglem patrzyc.
    Dziekuje za pomoc z zupami jakos poszlo .
    Pozdrawiam serdecznie i jakies proste przepisy i tajniki zjadliwych salatek prosilbym albo jakis pomysl zeby dlao sie je zjesc.
    Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam poprosze.Nie wspomne o probie zjedzenia surówki z surowej kapusty.Bylo to wstrzasajace przezycie :(

    OdpowiedzUsuń
  9. Witam,
    kilka lat temu byłam na diecie warzywno-owocowej zupełnie nieświadomie (nie przepadam za mięsem) bo chciałam schudnąć po ciąży. Efekt 1 - 15 kilo mniej w 4 miesiące. Teraz jestem po przeczytaniu książki dr Dąbrowskiej i postanowienie - od dziś dieta. Nie wiem czy wytrzymam, ani jak długo ale jestem pełna optymizmu.
    Polecam prostą surówkę z cukini: kroimy cukinię na plasterki, lekko solimy i czekamy aż zmięknie (można wycisnąć), potem dodajemy wyciśnięty czosnek - wedle uznania ile kto lubi, pieprz, zioła (np. bazylię, oregano) odrobinę octu i oliwy z oliwek.
    Podobno można zrobić taką samą ze szpinaku ale jeszcze nie próbowałam.

    OdpowiedzUsuń
  10. Witam, ja drugi raz jestem na diecie w-o, tym razem od wczoraj... przymierzałam się wcześniej, ale dostałam kopniaka - mam podwyższone OB, które muszę obniżyć, nie ukrywam, że też liczę na jakieś smaczne surówki :)

    OdpowiedzUsuń